碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪要均衡攝入，植物蛋白動(dòng)物蛋白都要有，脂肪以不飽和脂肪酸為主，合理分配餐次，少食多餐定時(shí)定量，還應(yīng)該補(bǔ)充膳食纖維，控制鹽的攝入，并且要戒煙戒酒。首先就是碳水化合物，碳水化合物的熱量要占全天總熱量的百分之五十到百分之六十，對(duì)于成年人來說，大概主食量也就是五兩的情況，當(dāng)然要根據(jù)每個(gè)人的情況具體來定，而且希望能選擇一些升糖指數(shù)偏低的一些食物，有些人因?yàn)檠歉撸粩z入碳水化合物，這也是不對(duì)的，第二個(gè)就是蛋白質(zhì)的攝入，蛋白質(zhì)的攝入占全天總熱量的百分之十五到百分之二十，基本上就是每天每公斤體重零點(diǎn)八克，植物蛋白動(dòng)物蛋白各占一半，脂肪的含量也是每天需要的，占全天總熱量的百分之二十五，其中建議以不飽和脂肪酸為主，這是第二個(gè)原則，第三個(gè)原則，要合理分配餐次，那就是建議少食多餐，而且要定時(shí)定量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，除此之外，還應(yīng)該補(bǔ)充一些膳食纖維，包括水果、多種蔬菜，還有我們希望鹽的攝入量小于六克每天，同時(shí)建議大家戒煙限酒。
低鈉有什么癥狀和危害
