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潘永源主任醫師

首都醫科大學宣武醫院  內分泌科

跑步可以瘦腿嗎

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跑步可以瘦腿,但是一定每次運動30分鐘以上,達到一定強度訓練后才可以減肥,同時控制飲食量。我們知道,所有運動都能起到減肥的作用,如果是這種局部的鍛煉,我們大家都知道,局部的這種減肥的效果都是不好的,一般來說都是全身性的這種鍛煉得到一個明顯的改善。那么對于跑步來說的話,如果想瘦腿,一定是需要有氧運動,就是我們通常所說的,一定每次運動應該在30分鐘以上,達到一定強度的訓練,那么才能起到減肥的作用。再一個減肥的王道,一定是控制飲食,增加運動,就是說我們運動所消耗的量一定要大于飲食所攝入的量,才能起到減肥作用。那么對于跑步來說的話,肯定可以起到減體重的作用,那么瘦腿的話,一般我們都知道,需要這種長期的慢跑,才能起到瘦腿的作用。如果要是短跑,這種快速跑的話,可能對于腿的這種的瘦,一般來說效果是不好的。

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