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孫慶利副主任醫師

北京大學第三醫院  神經內科

睡不著覺該怎么辦

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睡不著覺時要放松心情,避免睡前各種刺激,必要時輔助中成藥安神催眠,嚴重失眠需用鎮靜安眠藥。睡不著覺,往往是一種睡眠障礙,表現為入睡困難,對于這類患者,首先讓患者盡量的放松,不要緊張,避免在睡前進行劇烈的運動,也不要在睡前看一些容易興奮的電影或者書籍,也不要在睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料,可以飲用一些牛奶,有助眠的作用。如果還不能入睡的話,可以適當的服用一些改善睡眠的中成藥,像棗仁安神液等,也可以服用一些鎮靜安眠藥,但是我們不建議長期的服用鎮靜安眠藥。如果存在明顯的焦慮、抑郁等情緒,還可以口服抗焦慮、抑郁藥,如五羥色胺再攝取抑制劑,像舍曲林、帕羅西汀等等,都能改善患者的睡眠。

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