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王利勤副主任醫師

南昌大學第一附屬醫院  中醫科

失眠了怎樣盡快入睡

視頻內容

一般沒有失眠了怎樣盡快入睡的說法,失眠了一般可以通過改善睡眠環境、睡前泡腳、改善飲食、按摩、藥物治療等方式改善,需要根據病情的嚴重程度,在專業醫生的指導下,選擇合適的方式處理。

1、改善睡眠環境:睡眠時需要選擇安靜舒適的環境,同時要避免燈光太亮,有助于促進睡眠。

2、睡前泡腳:睡前可以使用溫水泡腳,有助于促進局部血液循環,可以緩解疲勞,在一定程度上可以提高睡眠質量。

3、改善飲食:晚上睡覺之前要避免晚飯吃太飽,要注意清淡飲食,吃些易消化的食物,避免食用辛辣刺激、油膩的食物,以免影響入睡。

4、按摩:睡前可以在醫生的指導下按摩百會穴、三間穴、大陵穴等穴位,具有一定的助眠作用。

5、藥物治療:若失眠的情況嚴重,也可以在醫生的指導下服用解郁安神顆粒、烏靈膠囊、安神補腦液等藥物治療。

平時還要早睡早起,避免熬夜,保持充足的睡眠,并養成良好的作息習慣,有助于緩解癥狀。

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