備孕可以通過補(bǔ)充葉酸、調(diào)節(jié)飲食、戒煙戒酒、調(diào)節(jié)作息、身體檢查等多個(gè)方面進(jìn)行，通常可以提高妊娠的概率，增加優(yōu)生優(yōu)育的機(jī)會(huì)。
1、補(bǔ)充葉酸：如果夫妻雙方處在備孕階段，可以遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。
2、調(diào)節(jié)飲食：夫妻雙方需要調(diào)整自身飲食結(jié)構(gòu)，避免辛辣、寒涼、油膩性的食物的攝入，多吃南瓜粥、小米粥等清淡，有營養(yǎng)的食物。
3、戒煙戒酒：男性需要戒煙戒酒，可以有效提高精子的質(zhì)量，提高妊娠成功率。
4、調(diào)節(jié)作息：建議夫妻雙方養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，做到早睡早起，避免長時(shí)間熬夜。
5、身體檢查：可以前往醫(yī)院接受檢查，女性可以接受常規(guī)檢查或者婦科檢查，男性可以接受肝腎功能檢查、男性外生殖器檢查等，可以有效排查妊娠風(fēng)險(xiǎn)。
如果夫妻雙方備孕一年以上沒有妊娠，需要及時(shí)前往醫(yī)院檢查并治療。平時(shí)需要放松自身的心態(tài)，不要有較大的心理壓力。
