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潘永源主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院  內(nèi)分泌科

什么水果含糖量低

視頻內(nèi)容

檸檬、牛油果、蔓越莓、草莓、櫻桃等水果含糖量低,但是一定要控制好食用量。

1、檸檬:每100克檸檬中可能含有0.5克的糖分,適當(dāng)吃檸檬,通常不會(huì)使體內(nèi)血糖濃度發(fā)生波動(dòng)。

2、牛油果:屬于一種低糖分的食物,糖尿病患者可以適當(dāng)吃牛油果,一般不會(huì)加重病情。

3、蔓越莓:每100克蔓越莓中含有4.5克左右的糖分,可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),一般不會(huì)影響胰島素的分泌。

4、草莓:里面的糖分含量比較低,少量吃草莓,能夠增強(qiáng)飽腹感,也可以有效預(yù)防便秘。

5、櫻桃:每100克草莓中可能含有13克的糖分,適量吃櫻桃,一般不會(huì)對(duì)血糖造成太大的影響。

在日常生活中,需要注意平時(shí)飲食,養(yǎng)成一日三餐的好習(xí)慣,避免暴飲暴食,以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

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