健脾、補腎、筋骨強健。

1. 中醫養生講究五色入五臟，指的就是經常吃5種顏色的食物，可以滋養我們的五臟，分別是紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。
2. 補腎養腎要多吃黑色的食物，黑芝麻、黑豆、黑米、都是黑色的，具有健脾補腎的作用。
3. 中醫認為腎的作用貫穿生命始終，腎是人的先天之本，腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓，與人的生長、發育、生殖有密切關系。
4. 在整個生命過程中，由于腎中精氣的盛衰變化，而呈現出生長壯老矣的不同生理狀態，人從幼年開始，腎精逐漸充盛，則有齒根發漲等生理現象。
5. 到了青壯年腎精進一步充腎達到了極點，機體也隨之發育到壯盛期，則真牙生,體壯實,筋骨強健，再到老年腎精衰退，形體也逐漸衰老，全身筋骨運動不靈活，齒搖發脫，呈現出老態龍鐘的現象。
6. 由此可見，腎精決定著機體的生長發育，為人體生長發育之根本。所以我們平常要經常補腎、益腎。
7. 專家提示： 中醫養生講究五色入五臟，黑芝麻、黑豆、黑米都是黑色食物，多吃具有健脾、補腎的作用。