抽筋即肌肉痙攣,一般可通過揉搓、拿捏、點按的按摩手法來緩解。下面就以小腿為例,給大家演示一下。
1、揉搓:操作時先將腳尖繃直,用手用力扳腳,使小腿肌腹拉直,持續幾秒鐘后放開。然后再將雙手貼在小腿左右兩側前后搓揉,進行數次即可緩解小腿抽筋的情況。
2、拿捏:小腿彎曲,手部四指并攏,大拇指張開,用四指的指肚部位和大拇指將腿部肌肉反復提捏,從上到下捏拿腿部肌肉3遍-5遍即可。
3、點按:可以直接用拇指指腹按壓小腿肌肉,重復一按一松,直到肌肉出現酸脹感即可。
除了按摩之外,還可以通過熱敷、拉伸等方式來緩解抽筋癥狀,建議在醫生指導下進行。