太沖穴是足厥陰肝經(jīng)上的腧穴,亦為足厥陰肝經(jīng)的原穴,具有平肝熄風(fēng)、清熱利濕、通絡(luò)止痛的功效。日常可通過指揉、指按、推按的手法來進(jìn)行按摩,下面就給大家演示一下。
1、指揉:太沖穴在足背,位于第1跖骨和2跖骨結(jié)合部前方的凹陷中,或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)即為太沖穴。找準(zhǔn)位置后可直接用手指指腹環(huán)形按揉太沖穴,以局部酸痛脹感為度,每次按揉1分鐘-3分鐘即可,可改善頭痛等癥狀。
2、指按:可直接用拇指指腹按壓太沖穴,一壓一放,直到出現(xiàn)酸脹感為止。按壓時(shí)用力要由輕到重,穩(wěn)而持續(xù)。
3、推按:操作時(shí)可以用食指和中指的指腹按壓該穴并前后推按,力度較輕柔的推按5分鐘-10分鐘即可。
需要注意的是,當(dāng)太沖穴周邊有皮損或患皮膚病時(shí),請(qǐng)勿進(jìn)行按摩。