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張章副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  針灸科

腰酸的按摩手法有哪些,怎么按

視頻內容

腰酸可以通過揉捏腰部、揉腰眼、揉命門等方式來緩解癥狀。不僅能加快血液循環,改善腰酸背痛的現象,還可以使緊繃的腰背部肌肉得到松弛。下面就給大家演示一下。

1、揉捏腰部:按摩時需先取俯臥位,然后將手掌、掌根或拳面放在患者后背腰部肌肉上,做輕快柔和的回旋運動。按揉一段時間后,再將雙手放在腰部兩側進行拿捏,揉捏到局部皮膚發熱即可。

2、揉腰眼:腰眼穴在腰部,當第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中。按揉時將兩手握拳,用拇指掌指關節緊扣腰眼穴,并旋轉用力按揉30次-50次,以腰酸脹為宜。

3、揉命門:命門穴在脊柱區,第2腰椎棘突下凹陷中,后正中線上。按揉時可直接用雙手中指同時按揉,有酸脹、疼痛的感覺為宜。

除此之外,還可以采用提捏夾脊、按背腧穴、揉委中穴的方式來緩解腰酸。但按摩的力度應以輕度疼痛感為宜,以免病情惡化。

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