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張章副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院  針灸科

助眠按摩手法有哪些

視頻內(nèi)容

按摩可以養(yǎng)心安神、協(xié)調(diào)臟腑和心理活動,對改善睡眠有一定的幫助。一般情況下,可以按摩攢竹穴、安眠穴、太溪穴等穴位來助眠,下面我來給大家演示一下。

1、攢竹穴:攢竹穴位于兩眉頭的凹陷中,眶上切跡處。用兩手拇指指腹按揉兩側(cè)攢竹穴,每天堅持100次-200次,可以有助于睡眠。

2、安眠穴:安眠穴位于項部后枕區(qū),翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴兩穴連線之間的中點處。用拇指或食指指腹按揉或點按安眠穴,每次約3分鐘,具有安神定志的作用,可用于治療失眠。

3、太溪穴:太溪穴足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中。用拇指指腹稍用力按揉太溪穴約200次,可以補益腎氣、安神助眠,改善失眠、頭痛等癥狀。

除此之外,還可以按摩印堂穴、太陽穴、風(fēng)池穴等穴位。按摩時應(yīng)注意控制好力度,以受術(shù)者能耐受為度,不宜刺激過強。

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