風(fēng)池即風(fēng)池穴,具有平肝息風(fēng)、疏風(fēng)解表、清頭明目的功效。對(duì)風(fēng)池穴進(jìn)行推拿按摩能夠改善頸部僵硬,消除肩膀酸痛。目前,推拿風(fēng)池穴的手法有很多,包括揉法、按法以及推法,下面就給大家演示一下。
1、揉法:揉法其實(shí)就是以指端、掌或者魚際著力于穴位做環(huán)旋揉動(dòng)。在揉風(fēng)池穴時(shí),需要先找到風(fēng)池穴的準(zhǔn)確位置,該穴位于頭后部,枕骨之下,胸鎖乳突肌和斜方肌之間的凹陷中。找到穴位后可直接用食指和中指的指腹做環(huán)狀揉動(dòng),每次揉2分鐘-3分鐘。
2、按法:首先用雙手拇指或食指疊按于風(fēng)池穴上,然后緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒。
3、推法:按摩時(shí)先將雙手掌心貼住耳朵,十指自然張開抱頭,雙手拇指按在風(fēng)池穴上,然后從下往上推。
除以上三個(gè)手法之外,大家還可以通過點(diǎn)法、擦法、捏法來推拿風(fēng)池穴。不過,在推拿時(shí),用力要均勻、柔和、持久,禁止暴力操作,防止皮膚損傷。