男人精子弱可以通過(guò)飲食或者膳食營(yíng)養(yǎng)劑進(jìn)行調(diào)理，具體包括以下幾個(gè)方面：

1.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，如豬肉、牛羊肉，蛋類、魚蝦、豆制品等，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，補(bǔ)充高蛋白類食物有助于提高精液質(zhì)量。

2.補(bǔ)充富含精氨酸的食物，如黑魚、海參，豆制品、瘦肉等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必需營(yíng)養(yǎng)成分，弱精癥、少精癥和精氨酸缺乏有關(guān)系，所以弱精癥男人要補(bǔ)充精氨酸。

3.適當(dāng)增加富含性激素的食物，如羊腎、豬腎，狗睪丸、羊鞭等，外源性補(bǔ)充雄激素，可以促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，具有較好的生精作用。

4.適當(dāng)多吃新鮮水果和蔬菜，富含各種維生素和礦物質(zhì)，為精子的生成提高必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，特別是維生素E和維生素C，可以抗氧自由基，促進(jìn)生精小管上皮再生，增強(qiáng)精子活力。

5.補(bǔ)充一些膳食營(yíng)養(yǎng)劑，如葡萄糖酸鋅口服液，補(bǔ)充鋅元素；番茄紅素膠囊，可以補(bǔ)充番茄紅素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有提高生精功能都是非常重要的。