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原慶主任醫師

首都醫科大學附屬北京中醫醫院  中醫科

吃什么最容易胖

視頻內容

吃高熱量的食物最容易胖。人體發胖和熱量攝入過多、消耗過少有關系。高熱量食物攝入后,容易引起剩余熱量增多,轉化為脂肪囤積在皮下,會讓人更胖。

1.高脂肪類的食物,各種油脂、肉類、湯類、油炸類食物,脂肪含量比較高,容易直接囤積在皮下和內臟器官中,導致人發胖,還容易出現高脂血癥。

2.含糖分高的食物,糖可以轉化為熱量供能,過多的糖分也會往脂肪轉化,導致變胖。

3.高膽固醇類的食物,如各種海鮮類的食物、蛋黃、動物內臟等,攝入過多的情況下也會讓人變胖。

4.日常生活中盡量以低熱量的食物為主食,飲食要控制總熱量的攝入,爭取讓機體消耗的熱量大于每天的攝入熱量,才能夠預防肥胖或者是減肥瘦身。高熱量食物攝入時要適當,攝入以后要多運動、消耗熱量,避免發胖。

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