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張媛媛副主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院  消化內(nèi)科

雞蛋減肥法一天吃幾個(gè)

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雞蛋減肥法并不是只吃雞蛋,而是在減肥的餐譜安排上有雞蛋。一般每天早上吃1-2個(gè)雞蛋就夠了,吃雞蛋主要是補(bǔ)充人體必需氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋是和人體蛋白質(zhì)組成最為相似的食物,屬于優(yōu)質(zhì)高蛋白。雞蛋的熱量不是很高,營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,減肥人群可以減少碳水化合物、脂肪類食物攝入,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食。除了雞蛋之外,還可以補(bǔ)充牛肉、羊肉等,但每頓飯都有嚴(yán)格的限制,可以根據(jù)食物熱量來計(jì)算。減肥期間除了飲食方面的控制外,還需要進(jìn)行必要的體育運(yùn)動(dòng),爭取讓運(yùn)動(dòng)消耗的熱量低于人體攝入的熱量,才能做到減肥。補(bǔ)充雞蛋時(shí)不能吃太多,吃多了不容易消化,而且人體也不能短時(shí)間內(nèi)吸收太多的營養(yǎng)補(bǔ)充。但補(bǔ)充雞蛋時(shí)盡量少吃蛋黃,減肥者可以不吃蛋黃,蛋黃中雖然富含卵磷脂和不飽和脂肪酸,但是膽固醇含量也比較高。

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