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馬強副主任醫師

中國人民解放軍總醫院  腎內科

什么牛奶蛋白質高

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純牛奶和高鈣牛奶的蛋白質,含量會偏高一些。在牛奶的包裝盒中,對蛋白質含量是有明確說明的,一般符合營養要求的牛奶蛋白質含量是2.5%-3.8%,目前市面上的一些高端品牌的有機奶,蛋白含量一般是3.5%以上。若牛奶中的蛋白質含量低于2.5%,不能滿足人體對于蛋白質的需求,屬于營養價值偏低的牛奶,一些乳酸制品中的蛋白質含量就比較低,不建議作為蛋白質的主要補充來源。牛奶中含有的蛋白質均為優質蛋白,特別是人體必需氨基酸種類齊全、比例合適,每天補充適量的牛奶,不但可以滿足機體對蛋白質的需求,同時還可以補充鈣質,特別對于兒童、青少年、老年人和孕婦,都是非常有好處的。除了牛奶之外,雞、蛋、魚、蝦、各種瘦肉、豆制品等,也富含優質蛋白質,可以適當補充,促進人體組織的修復,提高機體免疫力。

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