腰椎間盤突出沒有出現(xiàn)明顯出現(xiàn)脊椎的情況可以選擇做一些有氧運(yùn)動，當(dāng)脊椎壓迫到神經(jīng)根建議盡早進(jìn)行手術(shù)治療。腰椎間盤突出的運(yùn)動是根據(jù)您疾病的情況更加突出的范圍、大小、壓迫的情況，還有脊髓的受理情況來綜合來判斷的。如果是沒有出現(xiàn)太明顯的脊髓或神經(jīng)癥的受壓的情況，可以考慮做有氧運(yùn)動，例如慢跑、游泳、騎個自行車都是可以的，既能增加運(yùn)動鍛煉身體，而且還不增加脊柱的負(fù)擔(dān)，同時也可以去打打太極、做做八段錦對脊柱的恢復(fù)都是非常好處的。但是當(dāng)椎間盤的突出壓迫到脊髓、神經(jīng)根，產(chǎn)生嚴(yán)重的神經(jīng)癥狀的時候，需要慎重做一些體育鍛煉了，更建議根據(jù)實際情況，去查一下X光片做腰椎的ct腰椎的核磁共振，明確一下椎間盤的位置，纖維環(huán)的破損情況，包括脊髓壓迫的情況，嚴(yán)重的需要手術(shù)。如果輕微的可以考慮一下腰椎的牽引、按摩、中醫(yī)、中藥，包括局部的熱敷理療等，都有利于緩解您的癥狀，對于腰椎間盤突出的鍛煉方式，認(rèn)為是根據(jù)疾病的情況，如果沒有壓迫盡量以有氧運(yùn)動為主，如果有嚴(yán)重的壓迫，建議盡早的外科干預(yù)手術(shù)治療。