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景泉主任醫師

中國醫學科學院北京協和醫院  口腔科

一天刷牙幾次最好

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一天刷牙3次是最好的,也就是一次三餐后進行刷牙,可以及時去除牙縫內的食物殘渣,清新口氣,有利于口氣衛生保健。每天堅持規律的刷牙,有效的去除牙面上的牙菌斑和軟垢,是牙齒及口腔衛生保健最簡單最關鍵的方法,可以有效預防齲齒及牙周疾病。刷牙的關鍵是掌握正確的方法,可以采取巴氏刷牙法,進行水平震顫,將牙齦溝內的食物殘渣都刷干凈。選擇的牙刷毛不要太硬,中毛或軟毛的比較合適;根據年齡大小選擇合適大小的牙刷,刷的時候每個牙面都要刷到,頰舌面要從牙齦向牙面、順著牙縫方向輕刷,每次刷牙不少于3分鐘。早上刷牙除了清理口腔內的細菌和食物殘渣之外,還可以讓口氣更清新,去除口臭的現象,讓一天的工作愉快的開始;晚上刷牙后一定不能再加餐或者喝奶,完善刷牙非常重要,刷不好牙食物殘渣在夜間會發生一些化學反應,可能會腐蝕牙齒。

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