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張媛媛副主任醫師

北京大學人民醫院  消化內科

早上喝豆漿有什么好處

視頻內容

早上喝豆漿的好處主要有:

1.補充鈣質,預防骨質疏松,豆漿中富含鈣質并且鈣磷比例比較合適,人體吸收利用率比較高,中老年人早上喝豆漿可以補鈣,預防骨質疏松造成的腰膝酸軟、腰腿疼痛等癥狀;

2.補充植物蛋白,提高機體免疫力,豆漿是富含植物優質蛋白的食物,蛋白質構成免疫因子的原料補充優質蛋白,可以促進機體組織的自我修復;

3.美容養顏,減少皺紋,豆漿中含有大豆異黃酮,模擬雌激素作用可促進水鈉潴留,讓皮膚更有光澤延緩衰老;

4.豆漿中含有不飽和脂肪酸,可降低膽固醇,含有鉀、鎂離子,能降血壓更好的預防心腦血管疾病;

5.調控血糖,不含糖的豆漿預防糖尿病比較好,因為豆漿中有豐富的膳食纖維,能阻止糖的吸收。

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