想要通過跑步提高免疫力,建議每次跑步時間控制在30分鐘到45分鐘之間,并且長期堅持下去。 提高免疫力是一個長期的過程,經常跑步心肺功能會提高,血液循環會加速,新陳代謝也隨之變好,免疫力也會慢慢的增強,跑步多久的問題,是需要看每個人身體情況的而定的,不宜過度跑步,貴在持之以恒。 跑步前最好做一些準備活動,如活動各關節,實在懶得做,開始跑時慢速跑,再逐漸提速。跑完千萬不要馬上停下來休息,活動活動全身,慢慢的使身體部位放松下來,建議跑完后漫步幾百米。 跑步是一項比較消耗體能的運動,幼童老人不宜劇烈的跑步運動,沒有運動基礎的人也不宜跑步,還有就是有高血壓、糖尿病、心臟病、過度肥胖的人不適合跑步??傊懿娇磦€人身體狀況來定,量力而行,以免損害身體健康。
血氧儀的作用是什么