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原慶主任醫師

首都醫科大學附屬北京中醫醫院  中醫科

斷食多久開始瘦體型

視頻內容

一般斷食15天左右,開始瘦體型。不過不建議通過斷食的方式瘦身,既不科學也容易引起身體損傷。 斷食過程中,人體的能量和營養素的攝入基本上處于中斷狀態,這時候身體為了應付基本需求,會自動降低基礎代謝率,并且會先保存脂肪,通過消耗肌肉來維持生理功能。其次是消耗重要器官儲存的能量,一旦過度消耗體內儲存的營養素,就會造成頭暈,乏力,低血壓,低血糖,甚至是營養不良等情況。 所以斷食減肥,實際上減的是水分和肌肉并非脂肪,而肌肉又是我們機體提高新陳代謝的關鍵,長此以往,就會將機體新陳代謝降低到很低的水平,很容易造成內分泌紊亂,腎臟功能紊亂,免疫力下降,內分泌失調等多種不良影響。 其實減脂肪、保肌肉才是最佳的減肥效果,健康的減肥方法是通過體育鍛煉消耗體內多余能量,減少脂肪生成,同時控制飲食的總攝入量,才能讓你在減掉更多脂肪,阻止流失太多肌肉的同時,仍能保有活力。

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