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趙曉東主任醫師

北京醫院  婦產科

孕中期可以吃燕麥嗎

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孕中期可以吃燕麥片,燕麥片是一種低糖、高營養、高能食品,屬于粗纖維雜糧食物,女性在懷孕期間適當吃燕麥有很多益處。燕麥富含粗纖維可以促進胃腸平滑肌的蠕動,懷孕中晚期,由于缺乏適當的運動,孕婦往往腸胃蠕動減慢,容易出現便秘的癥狀,此時在一日三餐中適當添加燕麥片,能夠緩解或者預防便秘。燕麥片的脂肪含量比較低,含有β-葡聚糖,是低糖類食物,妊娠期糖尿病的人往往把燕麥作為一種主食,飽腹感比較強,但升糖指數比較低,更好的控制血糖。燕麥的營養還是比較豐富的,含有燕麥蛋白、燕麥肽、β葡聚糖、燕麥油等。還含有維生素E、亞油酸、鈣磷等微量元素,能夠補充孕期所需的營養,同時具有抗氧化功效、可以增加孕期的肌膚活性、延緩肌膚衰老。

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