孕期在飲食中增加蛋白質(zhì)的攝入，減少碳水化合物、油類(lèi)，還有奶油這一類(lèi)的攝入，就容易孩子長(zhǎng)肉，母親不容易發(fā)胖。因?yàn)楹⒆由L(zhǎng)是需要蛋白質(zhì)的，如果母體中攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，如肉、蛋、魚(yú)、奶，這類(lèi)食物里面都含有很多蛋白質(zhì)，孩子會(huì)生長(zhǎng)的比較好。由于蛋白質(zhì)含量豐富，事實(shí)上脂肪含量或糖分的攝入很少，不容易讓母親發(fā)胖，這類(lèi)的食物會(huì)達(dá)到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的效果。如果飲食成分碳水化合物很多，或者油炸的食品多，還有甜點(diǎn)、蛋糕、冰淇淋等就會(huì)長(zhǎng)肉，因?yàn)檫@類(lèi)食品它含有過(guò)多的熱量，攝入之后體內(nèi)用不了，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存起來(lái)，就容易長(zhǎng)肉。還有要注意在孕期，很多媽媽為了孩子聰明就吃很多的堅(jiān)果，但堅(jiān)果含有大量的油脂成分，如果每日攝入多的話(huà)，也會(huì)長(zhǎng)肉比較多一些。
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