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張子義主任醫師

中日友好醫院  中西醫結合科

什么是輕斷食

視頻內容

輕斷食是指自由攝取交替飲食的方法,可有效的減輕體重,其方法方式很多,有效的方法是五、二方法。

  • 輕斷食指的是通過斷食與自由攝取,自由吃飯交替的一段時間來達到預防和治療疾病的飲食的方法,而且也可以有效的減低體重,輕斷食就是在一星期當中有幾天吃的,東西的比較少其他的時間就正常的飲食。
  • 通過這種規律性的控制食物的攝入起到減重的目的,輕斷食的方法方式有很多平常容易掌握的或容易做到的,行之有效的都是五二的斷食法。
  • 在一星期當中有五天的時間可能是正常進食的,但有兩天的時間要控制每天熱量的攝入,如果是輕體力的勞動沒有什么體力勞動的情況下,女性有五百男性就六百大卡通過輕的斷食,由每星期來兩天的低熱量的攝入體重就能夠逐漸的下降。
  • 通過控制體重間接的改善了血脂的代謝,對于預防像高脂血癥、動脈硬化、高血壓進而預防缺血性的心血管疾病,心絞痛、心肌梗死、腦血栓、腦梗死等。另外還可以改善胰島素的敏感性,對于二型糖尿病血糖的控制或二型糖尿病的預防都有很好的療效。

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