- 建議做仰臥位的睡姿，最好的動(dòng)作還是仰臥屈曲膝關(guān)節(jié)下方略微墊高最有利于骨盆變窄的康復(fù)。
- 我們的骨盆在男性可能相對(duì)要窄一些，女性因?yàn)橐焉飸言校⒆酉鄬?duì)寬一些，骨盆變窄的原因往往是骨盆的位置問(wèn)題引起的骨盆變窄，正確的睡姿一般建議你做仰臥位的睡姿，可能對(duì)骨盆變窄的恢復(fù)有一定的幫助。
- 一般是在仰臥位以后，雙下肢尤其膝關(guān)節(jié)略微屈曲一點(diǎn)，在兩個(gè)大腿下邊和膝關(guān)節(jié)下邊可以墊一個(gè)枕頭，這種微屈曲的狀態(tài)有利于骨盆變窄的康復(fù)，來(lái)調(diào)整它們前傾的程度。
- 但是骨盆變窄各種睡姿其實(shí)都是允許的，剛才介紹這種睡姿可能更有利于你的恢復(fù)，包括一些側(cè)臥位可能并不適合骨盆變窄的康復(fù)，但是也并不是禁忌的，像俯臥位的可能會(huì)對(duì)你腰椎骨盆等等會(huì)有一定的影響，不太建議去做俯臥位的睡姿，但是最好的動(dòng)作還是仰臥屈曲膝關(guān)節(jié)，在下方略微墊高，這種是最有利于骨盆變窄的康復(fù)的。
膝蓋彎曲伸直時(shí)咯吱響
