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王曉副主任醫師

河北省人民醫院  醫療美容科

瘦身餐食譜

視頻內容

  • 瘦身餐食譜,現在大家都越來越注重對身材的管理了,大家都很喜歡,脂肪越來越少一點,肌肉越來越發達一點,身體越有型越好看,建議大家為了保持體型,建議大家一定要少吃三高的食品,比方說高油的高糖的高脂的,現在外面像油炸類的食品,快餐的食品,它營養價值不高,熱量又很高,飽腹感也比較低。
  • 建議大家盡量少選擇像一些高糖的食品,比方說蛋糕巧克力,這些都是很多女孩子和小孩孩子們很喜歡的食品。盡量建議大家少選擇,因為它的熱量也是很高的,建議大家平時多吃一些粗纖維的食物,比方說蔬菜水果,水果也盡量選擇一些熱量比較低的,像香蕉西瓜這一類的,它的糖分含量比較高,熱量比一般的水果可能還是要高一點的。
  • 盡量大家還是選擇要低熱量的水果,面食一定要控制它的量,不要吃的過多,它的制作方式也很重要,盡量是選擇這種蒸的或者是煮的,不要選擇這種油炸的面食,因為它的熱量會很高的。

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