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王志新主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院  兒科

富含dha的食物有哪些

視頻內(nèi)容

富含DHA的食物常見的是水產(chǎn)品,魚類、貝類、蝦類、堅果類等。

1.富含DHA的食物常見的就是水產(chǎn)品,像魚類或貝類、蝦類相對DHA含量比較高,可以適當?shù)难a充,還有堅果類的食物,其中DHA的含量相對也比較高;

2.DHA是人體必要的不飽和脂肪酸,對于孩子的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育是至關重要的,如果DHA缺乏會影響孩子的正常智力和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育;

3.在飲食中盡量要適當?shù)难a充DHA,在母乳中一般DHA含量相對比較豐富,如果母親平常能夠多進食一些魚蝦類或多吃一些堅果類食物,母乳中DHA的含量相對比較高,對于孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育可提供良好的補充;

4.如果是大一點的孩子,通過自行補充魚蝦類的食物和一些堅果類的食物,對DHA的補充都會有幫助。

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