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豆腐的功效與作用

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豆腐的功效:補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì),預(yù)防骨質(zhì)疏松和肌肉衰減;含大豆異黃酮,有類似雌激素的作用。豆腐有很好的補(bǔ)鈣的功效,因?yàn)槎垢?dāng)中鈣質(zhì)的含量非常豐富,而且鈣、磷比例是合適的,通過(guò)吃豆腐可以補(bǔ)鈣,預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腰膝酸軟、腰腿疼這些方面的作用。豆腐當(dāng)中還含有豐富的蛋白質(zhì),通過(guò)吃豆腐補(bǔ)充蛋白質(zhì),能夠有很好的預(yù)防肌肉衰減、肌肉萎縮的作用;老年人適當(dāng)吃一些豆腐,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,能夠增加肌肉的含量。豆腐里還含有豐富的大豆異黃酮,類似于雌激素的作用,處于更年期的婦女多吃豆腐,可以平穩(wěn)地度過(guò)更年期。而且豆腐是很利于消化的,不管是老年人、婦女或者是小朋友,都可以多吃豆腐來(lái)增進(jìn)消化功能。

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