胃食管反流的預防可通過調整飲食習慣、改變生活方式、控制體重、避免服用相關藥物以及定期檢查等方式實現。日常注意避免誘因，可有效降低發作風險。
1、調整飲食習慣
建議少食多餐，避免一次性進食過多。減少高脂肪、辛辣、酸性食物的攝入，如油炸食品、辣椒、柑橘類水果等，以免刺激胃酸分泌。進食后避免立即平臥，睡前2-3小時不宜進食，防止胃內容物反流至食管。
2、改變生活方式
睡眠時抬高床頭15-20厘米，利用重力減少夜間反流。避免穿緊身衣物或束腰，以免增加腹壓。戒煙限酒，因煙草和酒精會削弱食管下括約肌功能，加重反流癥狀。
3、控制體重
肥胖會導致腹內壓增高，促使胃內容物反流。通過合理飲食和適度運動將體重控制在正常范圍內，如BMI保持在18.5-23.9之間，可有效減輕對胃部的壓迫。
4、避免服用相關藥物
部分藥物如鈣通道阻滯劑、茶堿類、鎮靜劑等可能降低食管括約肌壓力。若需長期服用此類藥物，建議咨詢醫生調整用藥方案，必要時配合抑酸藥物預防反流。
5、定期檢查
長期存在反酸、燒心等癥狀時，建議進行胃鏡或食管pH監測，明確食管黏膜損傷程度。高危人群如中老年患者、有Barrett食管病史者，需遵醫囑定期復查，以便早期發現病變。
日常需保持情緒穩定，避免焦慮、壓力過大導致胃腸功能紊亂。若調整生活方式后癥狀仍反復，應及時到消化內科就診，在醫生指導下使用質子泵抑制劑或促胃動力藥進行干預。避免自行服用碳酸飲料或蘇打餅干等民間偏方，以免延誤病情。
