女性排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，但具體時(shí)間因月經(jīng)周期不同而存在差異。一般可通過月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、排卵試紙檢測等方法輔助判斷。
1、月經(jīng)周期推算法
對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常為下次月經(jīng)來潮日倒推14天。例如28天周期者，排卵日多在第14天左右。但該方法需至少記錄3個月經(jīng)周期數(shù)據(jù)，且易受壓力、疾病等因素影響準(zhǔn)確性。
2、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測法
排卵后受孕激素影響，基礎(chǔ)體溫會上升0.3-0.5℃。需每日晨起靜息狀態(tài)下測量體溫，連續(xù)監(jiān)測2-3個月經(jīng)周期，通過體溫變化曲線判斷排卵日，準(zhǔn)確率可達(dá)70%以上。
3、排卵試紙檢測法
通過檢測尿液中促黃體生成素（LH）濃度峰值預(yù)測排卵，陽性結(jié)果后24-48小時(shí)內(nèi)可能排卵。建議每天固定時(shí)間檢測，結(jié)合分泌物變化（如蛋清狀拉絲白帶）提高準(zhǔn)確性。
若月經(jīng)周期不規(guī)律或備孕需求強(qiáng)烈，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行B超卵泡監(jiān)測，通過動態(tài)觀察卵泡發(fā)育情況精準(zhǔn)判斷排卵日。日常可記錄月經(jīng)周期變化，避免過度焦慮影響內(nèi)分泌穩(wěn)定。