鈣對人體骨骼強壯的作用是無可替代的，但究竟哪些食物中的鈣含量較高，而且利于吸收呢？奶制品：鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。沒人每天喝250克牛奶，得到的鈣總量達近300毫克。蝦皮及海產品。
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