熬夜應該吃什么？
現代社會熬夜已經成為了大家避免不了事情了，加班、玩游戲、追劇，總是有各種各樣的事請吸引著大家。小編在這里首先想要告訴大家，熬夜對身體的傷害是十分巨大的，2017年的諾貝爾醫學獎就是揭露熬夜的危害的，相信大家也早有耳聞。如果大家能避免熬夜就一定要避免，早起都好過熬夜。但如果實在避免不了，小編就只能幫你解決一些熬夜中的小問題了。
1.熬夜應該吃什么？
有些朋友熬夜，熬著熬著就把自己熬餓了。餓了簡單呀，打開手機，不一會兒，燒烤、小龍蝦就出現在門口了。但是，這樣真的好嗎？熬夜的時候大家免不了會餓，餓的時候一定不要像小編剛剛描述的那樣吃，大家一定要注意，如果在夜間攝入高油脂、高熱量的食物，不僅會使你的體重增加，對你的身體來說，也會增加很重的負擔，經常這樣的朋友很容易有毛孔粗大、膚色暗沉、痤瘡色斑以及便秘的問題。那么熬夜的時候我們應該吃什么呢？小編推薦大家在熬夜的時候吃一些水果酸奶沙拉或者燕麥，或者全麥面包配豆漿都可以，如果想吃熱和的也可以做一點簡單的湯面。這些都是比較清淡的而且不會對我們的身體造成太大負擔，也不會使我們長胖的食物。喜歡重口味食物的朋友也要注意要避開這些食物，因為睡前攝入這些食物，對我們的腸胃的傷害是很大的。
2.吃完就睡可以嗎？
不可以，大家一定要注意，如果要補充能量也一定要在睡前兩小時補充，這是因為，吃完食物之后兩個小時左右，身體里由食物帶來的多余的鈣要排出了，但是如果吃完就睡，就會阻礙排出，十分容易導致腎結石。所以，如果餓，一定要在睡前兩小時之前進食，否則患腎結石的風險就會大大增加。
3.醒來后可以大吃大喝嗎？
同樣也是不可以，因為熬夜身體能量的損耗很嚴重，所以在醒來后大家回想著好好進補進補，但是在這時候仍然不能太過放縱，因為身體已經處在剛剛修復的狀態了，此時要是吃太油膩或者重口味的東西，對身體造成的傷害和負擔不會小于熬夜時這樣吃。我建議大家在熬夜補覺后可以喝一點蜂蜜水，蜂蜜水有著排毒的作用，而且其內含有很多的糖分，可以很快補充能量，緩解疲勞。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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