紅薯美味養(yǎng)生，試試這些做法！
現(xiàn)在的人們提倡清淡的飲食，在飲食方面，為了追求更好的消化水平，為了追求更加良好的身體素質(zhì)，更多的人選擇吃粗糧，比如說現(xiàn)在的紅薯和現(xiàn)在的玉米更加受到人們的喜愛了。紅薯這種食物是非常美味，非常養(yǎng)生的，如果我們大家喜歡吃紅薯的話，可以嘗試一些不同的紅薯制作方式。今天我又給大家從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來介紹一些比較合適的吃法。
一，紅薯粥。
其實(shí)很多粥里面如果加一些紅薯的話都會(huì)獲得不錯(cuò)的效果，因?yàn)榧t薯本身的糖分比較高，所以加入一些紅薯來熬粥的話就會(huì)讓粥更加香甜可口，并且更容易有粘稠感。比如說如果我們大家沒有時(shí)間的話，就可以選擇煮紅薯小米粥或者是紅薯玉米粥，這些粥煮的時(shí)候都是比較方便簡(jiǎn)單的，并且紅薯和小米搭配對(duì)于改善腸胃功能有很大的作用。
二，紅薯餅。
如果我們自己家里面有條件的話，其實(shí)是可以制作紅薯餅的。用紅薯煮熟之后和面粉攪拌在一起，然后放入油里面煎一下炸一下，或者是用烤箱烤熟都是不錯(cuò)的選擇。對(duì)我們而言，自己制作的紅薯餅味道更加純正，并且更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠成為我們家里面必備的甜點(diǎn)。紅薯餅香香甜甜，非常受到孩子們的喜愛。
三，炸薯?xiàng)l。
現(xiàn)在的薯?xiàng)l主要包括兩種形式，一種是比較傳統(tǒng)的用土豆做的薯?xiàng)l，另外一種薯?xiàng)l就是我今天想要介紹的用紅薯做的薯?xiàng)l。紅薯制作的薯?xiàng)l其實(shí)口感也是非常不錯(cuò)的，我們大家可以根據(jù)自己的喜好選擇用紅薯或者是用白薯來制作。一般情況下，用紅薯制作的薯?xiàng)l味道更加甜美松軟，可以加入一些番茄醬或者是甘梅粉，另外用白薯制作的薯?xiàng)l比較面。
四，烤紅薯。
在冬天的時(shí)候，如果可以吃上一塊熱騰騰的烤紅薯的話是非常幸福的，我們大家可以自己買紅薯，然后在微波爐里面或者是在烤箱里面烤著吃。烤紅薯能夠讓紅薯的甜味最大程度的發(fā)揮出來，并且可以成為一種非常營(yíng)養(yǎng)，非常合適的代餐食物。用電烤的紅薯致癌物質(zhì)更少，而且口感也不錯(cuò)。
每天吃紅薯對(duì)于心腦血管疾病有良好的預(yù)防作用，并且它可以改善我們的腸胃健康，讓我們的消化功能更好，另外吃紅薯也可以增加我們的飽腹感，可以改善我們減肥的效果。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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