在女性月經期間就適合吃一些熱的食物，這樣可以讓女生的肚子感覺比較舒服，并且更有利于血液的循環。建議大家在經期的時候嘗試一下燉羊肉粥，把瘦羊肉切成碎碎的沫，然后和大米放在一起熬煮，把羊肉煮得爛爛的，米飯煮得糯糯的，再加上一些蔥花，香油和適當的鹽來調料，口感鮮美，并且非常有利于營養的吸收，有著補血止痛，暖胃的功效，對于月經量少的女性而言是很有幫助的。

二，豬皮凍。

豬皮是一種富含膠原蛋白的食材，所以也非常適合月經期間的女性來食用，制作豬皮凍的方法也很簡單，把我們購買到的新鮮豬皮清洗干凈，拔除表面的毛以后切成小塊兒，接下來在鍋里面加水，把豬皮放到水里面，加入一些八角花椒等調味料，調制出我們喜歡的味道，用小火慢燉，直到湯汁變得濃稠就可以收汁了。在冰箱里面冷藏一段時間之后，豬皮就會和粘稠的液體凝固在一起，成為一道補氣血的膳食。

益母草是出了名的對女性好，所以月經量少的女性也可以服用一些益母草，益母草可以和薺菜搭配在一起，更好的發揮出它們的藥效。把益母草薺菜清洗干凈之后，用我們平常炒菜的方法炒熟就可以吃了，清香可口，并且藥用作用大。當然了，我們也可以用益母草和薺菜包成餃子，或者是做成包子，都是非常清新可口的。

四，豬肝。

多吃一些豬肝也有利于補鐵補氣血，所以大家可以嘗試一些豬肝的吃法，比如說用豬肝熬粥或者是用一些豬肝涼拌著吃都有很好的味道。豬肝鹵好了以后加入一些芝麻油，花生醬，或者是加入一些其他的菜涼拌著吃，口感非常的好。但是經常腹瀉的人不適合這樣吃，因為豬肝比較涼，可能會引發拉肚子的問題。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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