濕氣也屬于中醫邪氣中的一邪，不屬于身體的一部分，不能滯留在人體，需要及時的排除，排出體外，不然，就會引起種種不適，許多人對祛濕不太理解，也沒有再到正確的方法，所以，祛濕效果不適很好。其實，濕氣重視脾虛造成的，如果祛濕不健脾，是沒有效果的。

一、濕氣重的表現：

1）下肢稱重，這是濕氣向下移動造成的。

2）頭感覺很沉。這是濕氣上移造成的。

3）皮膚油膩，起粉刺，這也是濕氣重，局部毛囊堵塞造成的。

4）皮膚出現紅疹子，這也是濕氣重的表現。許多小孩子會有這種現象，也即是濕疹。

5）大便溏薄，不能成型，這類型人群，也是濕氣重的表現，雖然大便不能成型，但是，往往不好便，有一種類似便秘的感覺。

6）虛胖，許多人說自己虛胖，減肥沒有效果，他們也會認為是身體出了毛病，但是，不知道是哪里的問題，其實，就是脾虛造成。這類人如果想減肥，必須先健脾，不然反彈很快。

7）舌頭有齒印。齒印就是舌頭大造成的，舌頭大就是舌頭中的水濕不能代謝出去，所以，也是濕氣重的表現癥狀。

二、祛濕方法：

1）、薏米八寶粥：薏苡仁25克，白扁豆15克、蓮子15克、核桃仁15克、桂圓肉、紅棗各15 克，糖青梅5個，糯米100克，白糖適量。將薏米、白扁豆、蓮子分別冼凈，然后用適量清水浸泡2個小時，然后把所有食材一同入電飯鍋中煮成粥。每日早、晚吃兩次。具有健脾、開胃，祛濕、止瀉，清熱、寧心的作用。

2）薏米青菜粥：薏米100克，青菜250克，先將薏苡仁冼凈，人鍋，加水適量，用旺火燒開，再轉用小 火熬煮成稀粥，然后加人洗凈切好的青菜，再稍煮至青菜熟即成，食用時 可不加精鹽或少加鹽。具有祛濕作用。

3）子須草湯：車前子20克，玉米須50克，生甘萆5克。將玉米須、車前子和生甘草放入水中清洗，瀝干水。將玉米須、車前子〔用紗布包〕、生甘草同放入沙鍋，加水500克，煎取400克， 去渣，溫服。有很好的祛濕作用。

4）綠茶：綠茶還有豐富的營養素，具有很好的健脾祛濕作用，尤其是夏天，天氣比較熱，喝點綠茶有解暑作用，也有祛濕作用，是很好的飲品。注意不要喝隔夜茶，不要喝太濃的茶水就可以了。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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