有一位慈祥和善的老壽星，今年約108歲。百歲老人談長壽，簡單的說出長壽的秘訣。

老壽星講起自己的過去，仍然是口齒清晰，有條有理，18歲時與一位教書先生結婚。為躲避當地惡勢力的騷擾、欺侮，一家人于

20年后，乘船沿江而下，遷移到數百里外一個人煙稀少、比較荒涼的小村鎮。從十九世紀二十年代開始，老壽星全家在當地過著丈夫教書，婆、媳種田的日子。小倆口為了強身自衛，還學會了幾招武術，同時學會了一些治療跌打損傷的醫方，平時義務提供為鄉鄰服務。老人年輕時，干農活是把好手，樣樣在行。

老人共生育有七個兒子，現健在的有3個兒子。大兒子80歲，全家兒孫晚輩共181人，現

已五代同堂，長孫現已60歲，玄孫共有18個，最大的玄孫已10歲。老人一直跟小兒子在一起生活。小兒子平時從事農業生產，農閑時從事水上運輸。八十多年來，老人一直生活在長江北岸這塊洲地上，直至去年長孫把老壽星接到縣城看世面，使老人大開眼界，老壽星高興地說:“想不到這個花花世界這么熱鬧!”

老人是如何長壽的呢?小兒子介紹說，老人主要性格好，非常隨和，從不與人計較，天大的事，她都能泰然處之。老人愛勞動，平時閑不住，進入高齡后，內衣仍自己洗，視力好，還能拿針線，平時主動幫助做家務，掃地抹桌子，揀菜剝豆子。

飲食方面，老人每天早晨喝茶、吃糕點，喜歡吃糍粑，中午要吃一碗米飯，喜愛吃蔬菜、魚蝦，不吃肥肉大葷，晚餐一般吃稀飯、蘿卜、小菜。老人還喜歡喝酒，過去每天中午都要喝2兩酒，家里來客人，老壽星一定要上桌子陪客喝酒，現在進入高齡后，每天仍然要喝點，但量要少些。

老人生活非常有規律，早晨七、八點鐘起床，晚上看一會電視就睡覺，喜歡聽廬劇。老人講究衛生，每天晚上熱水泡腳，很小有病感冒，一直未進過醫院。

從現代營養學角度分析，老人的飲食還是比較均衡的，飲食也是很有規律的，這就給健康打定了堅實的基礎。也為百歲的進程奠定了基礎。因此，我們大家想長壽，首先要把好飲食這一關，許多老人，喜歡吃自己喜歡吃的食物，過去沒有條件，現在有條件了，非肉不吃，認為自己趕快吃，不然就沒有時間吃了，這種思想與這位老壽星的思想截然不同，我們應該學習老壽星的長壽之道。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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