失眠是很多人的常見原因，大多數人都有過失眠的經歷。曾經上學的時候，我就經常會失眠，大概是因為學習比較緊張加上自己吃食堂有些血鈣導致的。后來學習了營養學專業以后，也更加注意自己的飲食營養狀況了，失眠的情況也逐漸改善了很多。雖然失眠是一種常見的癥狀，其實失眠的誘發原因還是很多的，并不僅僅是營養不良或者情緒緊張導致的。那么，具體都有哪些原因會導致出現失眠的癥狀呢？

1. 情緒緊張，壓力大

   在美國有一項研究表明，壓力大會導致人出現失眠的癥狀。如果一個人每天生活在緊張的情緒中，壓力也會非常大。在這種壓力的刺激下，會導致人出現慢性的失眠癥狀。因此，建議平時要注意減輕自己的壓力，睡覺的時候不要總是想著一些事情。

2. 缺鈣導致失眠

如果平時飲食上有缺鈣的情況，或者是經常沒有戶外運動，有缺乏維生素D的情況，也是會導致出現失眠的情況的。這與礦物質鈣缺乏導致的神經興奮有很大的關系，如果身體鈣含量充足，晚上神經就不會那么興奮，也就不容易失眠。

3. 更年期引發失眠

處在更年期的人會導致激素分泌不均衡，雌激素也會增高，這期間的女性會有缺鈣的癥狀。同樣也是會誘發失眠的，而且在這期間的女性普遍情緒暴躁、心情煩躁、身體虛弱盜汗。也會影響睡眠質量，入睡困難。

4. 經常喝碳酸飲料

   經常喝碳酸飲料也是誘發失眠的主要原因。因為碳酸飲料中的磷酸會加速體內鈣的流失，經常喝會引起缺鈣，從而出現失眠情況。

5. 免疫力比較弱

   有研究表明，一個人如果免疫力比較低也是會誘發失眠的。主要是因為免疫系統弱導致出現了睡眠障礙。

6. 中風引起的失眠

  失眠是大多數中風患者面臨的主要問題，有研究表明，患有中風的人，很多都會出現睡眠困難的癥狀。引發失眠的主要原因與心理壓力和疾病的疼痛都是有很大的關系的。因此，在中風患者治療期間，要注意睡眠質量，可以增強免疫力，有利于身體健康的康復。

   人每天要維持8小時的睡眠，對身體的恢復是最好的。綜上，失眠的誘發原因是很多的。一旦出現了失眠的癥狀，還是需要看看多方面的因素的。飲食上的營養均衡以及心態的平穩，都是影響很大的。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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