古人的審美觀為“以胖為美”，現代人的審美觀是“以瘦為美”。但是也不能太瘦，像骷髏一樣就不好了。在這個人人都喊著要減肥的今天，各種天花亂墜的減肥謠言比比皆是，還有很多是肥胖者用來自我安慰的，卻被一一當真了。實踐以后才后知后覺，原來是在“騙我”，讓我又胖了兩斤！有4點常見的具有自我安慰作用的謠言，在這給大家辟個謠。

1. 晚上吃飯會發胖，所以晚上不吃飯

這是很多減肥人都在使用的減肥方法，認為晚上不吃飯可以減少能量的攝入，就能達到減肥的目的。也有的人因為計劃自己晚上不吃飯，白天的時候猛吃不控制。其實這是不合理的，減肥看的是總能量，如果你白天吃的能量過高，即使你晚上不吃飯也是會胖的。而且晚上不吃飯，如果很餓，就會降低基礎代謝率，會導致人越來越胖的。

2. 喝果汁能減肥還能幫助刮油？

     喝果汁對減肥是沒有什么幫助的，也不能幫助身體刮油。而且經常喝果汁會起到增肥的效果，因為果汁中的含糖量是比較高的，并且消化吸收還比較快。所以會加快血糖升高的速度，也會增加脂肪的積累，而且水果變成了果汁以后，膳食纖維被破壞，已經沒有原來那么好的作用了。因此，還是建議多吃完整的水果，不要喝果汁。

3. 多吃蔬菜能夠燃脂瘦身？

有的人只要想要開始減肥了，就開始大量的吃蔬菜，一點肉也不吃，甚至連主食都告別了。這是不合理的減肥方式，減肥期間蛋白質還是要攝入了，畢竟你的身體還需要有肌肉。蔬菜可以減肥不是因為蔬菜可以燃脂，而是因為蔬菜代替了高熱量的食物。減肥時，多吃點柚子、卷心菜或芹菜等，配合燃脂運動，減肥才能事半功倍。

4. 想吃什么就是身體需要什么了？

有的人說如果你最近特想吃一種食物，那就去吃吧！說明你的身體里面缺它了。并沒有任何研究能表明對某一種食物渴望和身體缺乏那種營養有任何相關關系。并且，有些食物是容易讓人上癮的，所以才想吃，比如巧克力、咖啡等，如果不加以控制，一定是會胖的。想吃什么不能代表身體里缺什么，反而是不吃什么身體里會缺什么更靠譜一些。

減肥一定要以科學為根基，不要盲目減肥。平時要注意飲食搭配和運動，減肥謠言最害人，不要相信哦！

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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