便秘怎么辦，這些方子來幫你！
一 核桃鴨子潤腸道
多吃一些脂肪含量高的肉制品，可以幫助我們腸道的潤滑，促進排便，減少便秘的產生。北京鴨一只，以適量的基尼和核桃仁兒，油菜末，還有蛋清兒和一些調味品把把丫被開膛取出內臟洗干凈后，焯后取出放在盆里加入一些調料，上籠用小火蒸爛，將鴨子取出，晾涼之后去掉骨頭去皮。把核桃仁打碎，加在蛋清里，然后抹在鴨子肉上同時加入一些調料。燒熱鍋，放入油燒油油燒到六成熟的時候，把鴨子放下鍋，炸酥撈去，一出游，切成長條塊裝盤，經常吃這道菜有利于通便。
二 桂花核桃凍
取核桃仁兒糖桂花，菠蘿蜜和奶油，先把核桃仁加水磨成漿，再在鍋里放入一些清水，把石花用中火熬制到糖融化，加入適量白糖，拌核桃仁糖漿，一直到它晾涼，放在冰箱里，吃的時候，澆上了甜湯或者汽水當成甜點食用，每天吃一點桂花核桃凍，可以促進排便，防止便秘。
三 桑葚芝麻糕
配什么？放在鍋里用小火炒香，桑葚馬人洗干凈后放在鍋里，加入一定量的清水，用小火燒沸配什么？放在鍋里用小火炒香，桑葚馬仁洗干凈后放在鍋里，加入一定量的清水，用小火燒沸之后，再用小火煮20分鐘去渣留汁，把糯米粉，粳米粉，白糖放在容器里，加藥汁清清水適量，活成面團，做成糕，再在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15到20分鐘就可以了，這個糕點每天吃一次，比較適用于老年人便秘的情況。
因此，增加一些富含粗纖維的食物，多吃一些水果和蔬菜，可以補充體內的水分，利于通便，同時多喝一些蜂蜜水，多吃一些能夠軟化糞便的食物，都會減少便秘的產生，當然也應該少吃一些辛辣的食物，這些食物對排便不利。適當的運動鍛煉，同樣可以增加腸肌的彈性，以減少便秘的發生。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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