補鈣、補鈣，生活一輩子，天天在補鈣！生活中，年輕人總是叨叨著父母要注意補鈣。小的時候，父母經常叨叨孩子咬注意補鈣。鈣片、奶片、骨頭湯、保健品、蝦皮……凡是可以補鈣的都被利用上了。正式因為人們重視補鈣的問題，補鈣謠言也開始傳播開來。喝骨頭湯補鈣好，補鈣會引發腎結石，補鈣太多會骨質增生……那些關于補鈣的謠言，是否有根據呢？

1. 喝骨頭湯能補鈣？

很多家長為了給孩子補鈣就天天讓孩子喝骨頭湯。其實骨頭湯或者肉湯里，幾乎沒多少營養，倒是含有不少的脂肪和鹽，也不能起到多好的補鈣效果。人們普遍認為骨頭湯含有豐富的鈣，其實骨頭湯里的鈣僅僅只有1%而已，對于寶寶的身體需求而言，簡直微不足道。經常給寶寶喝這類湯，還會導致寶寶脂肪攝入過多，引起肥胖；過高的鹽含量，還會損傷孩子的肝腎功能！

2. 補鈣會引起腎結石嗎？

答案是：不會！補鈣是不會導致人體出現腎結石的，經過臨床上的觀察表明：絕大多數的腎結石患者，其實他們都沒有補鈣過，并不是像人們說的那樣，是由于補鈣補出來腎結石的。其實，腎結石往往是由于身體的代謝紊亂造成的，主要是因為機體內環境紊亂，本來應該在骨骼中的鈣，由于“外面的世界太亂了”就都調皮的跑到了血液里面，這才是引發腎結石的主要原因，和補鈣沒有什么關系。

3. 補鈣太多的人會骨質增生？

   不會啦！骨質增生與鈣也沒有什么關系，主要是由于平時不要太注意自己的坐姿、站姿、躺姿等導致的。或者是運動、工作的時候負荷過大，累到了。中老年人是誘發骨質增生的主要人群，當然現在年輕人患有骨質增生的也是不少的。平時除了要注意正確的姿勢以外，還要注意適當的補鈣。只有平時多注意關注骨骼的健康，才能更好的預防骨質增生。

   最后，如果想要補鈣，建議還是平時多喝牛奶、吃一些豆制品。家長少給孩子吃奶片，奶片并不能起到多好的補鈣效果，反而含有不少的糖，容易引發齲齒和肥胖問題。對于蝦皮補鈣還是可以的，但是要注意量，每天不要吃太多，畢竟鹽含量還是不好的，對孩子的發育不好，可以多清洗即便再曬干給孩子吃。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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