昨天晚上大半夜凌晨一點多的時候，手機竟然響了，打斷了我的睡眠和美夢，一位是誰有什么事，還嚇了我一跳，幸虧沒有看《午夜兇鈴》。，一看原來是好朋友打過來的，趕緊接了，生怕是有什么事情。然而，并沒有，只是因為她失眠了……失……眠……了……朋友說，最近一周，她都睡不著覺。每天都是特別的精神，而且是越躺越精神的那種。一個人睡不著太無聊了，就像找我聊天。問我：“為什么我最近睡不著呢？而且晚上特別的精神，以前沒有這種情況啊！”

導致人失眠的原因還是比較多的，而且，小的時候上學我們都有一個不好的毛病，就是一聽老師講課就困，索性就借著這個機會給我朋友“上個課”吧，說不定講著講著她就睡著了呢！

1. 失眠的原因有哪些？

失眠是很多人都會遇到的情況，我小時候就失眠，因為那個時候父母是做生意的，晚上大半夜還有貨車司機來家里送貨，所以我也受到影響，每天睡的很晚。有時候我就想：是不是小時候睡眠不好，影響我長個了，讓我沒有長到160cm。所以，影響睡眠的原因主要有：習慣、精神因素、環境因素、以及飲食因素情況等。

2. 精神因素對睡眠的影響？

很多人平時工作比較忙，每天情緒緊張，這是會導致出現失眠的主要原因，情緒緊張會導致內分泌失調，而且這類人一般在睡覺之前，即使躺在了床上，也會考慮很多事情，大腦還在工作，容易的導致越想越精神，最后很難睡著。

3. 飲食因素導致的失眠？

飲食因素對睡眠的影響還是比較多的。主要是發生于經常吃精白米面為主食的人群，這類人群由于精白米面吃的比較多，所以導致出現了維生素B1的缺乏比較嚴重，而且也會導致缺乏谷維素，谷維素對安撫神經、促進睡眠有很大的幫助。打仗時期的時候，就有給戰士補充谷維素安撫神經助睡眠的例子，為了第二天以更好的精神去作戰。

缺鈣也是導致失眠的主要原因，主要在于飲食中吃的富含鈣的食物太少了，例如奶類和豆類以及豆制品，這些東西吃的少的人，很容易出現神經興奮，從而會影響到睡眠，而且需要注意的是要每天有適量的戶外運動，有利于身體對鈣的吸收利用，也是可以幫助睡眠的。

綜上，對于經常失眠的人，可以嘗試給自己減壓，飲食將粗雜糧做為主食食用，平時注意每天飲奶300ml，每天吃適量的豆制品，并且還要維持20~30分鐘的戶外運動。如果任何辦法都沒有效果，還是嚴重失眠，那就建議去醫院的神經科檢查一下了。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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