隔著玻璃曬太陽(yáng)，有用嗎？究竟怎樣補(bǔ)充維生素D？
每年一到了冬季，我都會(huì)習(xí)慣性的想起一句話發(fā)到微信朋友圈：愿冬天陽(yáng)光明媚，融化冰雪寒。今天比較閑，已經(jīng)計(jì)劃了很久要去看望生寶寶的學(xué)姐，今天終于可以去了，閑聊中學(xué)姐說(shuō)她已經(jīng)一個(gè)星期沒(méi)有帶寶寶出去了，因?yàn)橥饷嫣淞耍瑩?dān)心寶寶會(huì)感冒。每天只是在家里面隔著玻璃，讓寶寶曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)補(bǔ)鈣。
學(xué)姐的寶寶才六個(gè)月，剛剛開始添加輔食，在六個(gè)月之前是純母乳喂養(yǎng)，母乳中的鈣就可以滿足寶寶全天的鈣的需求量了，但是還需要注意補(bǔ)充維生素D，可以是維生素D的滴劑，也可以是溫暖的陽(yáng)光。這個(gè)時(shí)候其實(shí)對(duì)于鈣的需求量還是比較大的。相信很多寶媽在冬天的時(shí)候都是這樣隔著玻璃讓寶寶沐浴陽(yáng)光的，雖然很方便，不會(huì)讓寶寶著涼，但是這種隔著玻璃曬太陽(yáng)的方式是否有作用呢？
很多家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶缺鈣，只要給寶寶補(bǔ)充鈣就可以了。事實(shí)上，寶寶缺鈣的原因不一定是缺乏鈣元素導(dǎo)致的，也有一部分可能是缺乏維生素D導(dǎo)致的，包括成人也是一樣。
如果寶寶維生素D攝入不足，即便是補(bǔ)充再多的鈣元素也是不吸收的，過(guò)多的鈣元素還會(huì)影響其他礦物質(zhì)的吸收利用，會(huì)影響寶寶的發(fā)育。因此，對(duì)于寶寶維生素D的補(bǔ)充，應(yīng)該被重視起來(lái)。
1.陽(yáng)光，是維生素D的光明
讓皮膚經(jīng)過(guò)光照是人體合成維生素D的主要來(lái)源：光線通過(guò)照射皮膚，使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。可以每天帶著寶寶適當(dāng)曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D。讓嬰兒的皮膚在陽(yáng)光下暴露20分鐘左右，冬季的時(shí)候可以選擇下午一兩點(diǎn)鐘出去，這個(gè)時(shí)候還不是很冷的。由于紫外線斗不過(guò)玻璃，也投不過(guò)去，所以要注意不要隔著玻璃，隔著玻璃曬太陽(yáng)是起不到任何效果的。
2.食物中的維生素D，少的可憐
如何從食物中補(bǔ)充維生素D？難，實(shí)在是難！
在日常的食物當(dāng)中，母乳維生素D的含量很少，幾乎可以忽略不計(jì)！谷物、蔬菜、水果也幾乎不含有維生素D；蛋黃（每個(gè)蛋黃也僅僅含有27~40國(guó)際單位的維生素D，離嬰幼兒需要的400~800國(guó)際單位/天還差很遠(yuǎn)）、魚、牛奶都含有少量的維生素D；也可以吃含有強(qiáng)化維生素D的食物；可以口服維生素D制劑。
從以上可以看出，最有效、最直接的補(bǔ)充維生素D的方式，就是通過(guò)陽(yáng)光照射皮膚來(lái)獲取維生素D。
維生素D缺乏會(huì)影響鈣的代謝，輕則出汗、夜驚、發(fā)育遲緩等，重則串珠、雞胸、方顱、X型腿、O型腿等，同時(shí)免疫力降低。
補(bǔ)鈣不能瘸腿，就像一個(gè)木桶，維生素D和鈣，少了哪一塊，都無(wú)法達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。還要記得：隔著玻璃補(bǔ)鈣，沒(méi)用哦！
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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