食物的破碎機，保護好牙齒才能享受美味
1）叩齒：先閉合口唇，上牙與下牙輕輕叩打，和咬合。每次叩50~100余下。每日早晚配合刷牙后進行。一定要注意力度，不可以用力。
2）搓唇：先閉合口唇，食指，中指，無名指并攏，在口唇外牙齦處，輕輕的揉搓，按摩，至發熱為止。以改善牙齦的血液循環，增強局部抵抗力。
3）舔腭：經常用舌尖舔上腭，刺激唾液腺分泌。唾液有殺菌和助消化的作用。可以預防牙齦發炎。
4）彈舌：讓舌頭在口腔中彈動。發出“噠噠”的響聲。可防止舌頭肌肉萎縮，有利于咀嚼和吞咽。
5）吞咽：首先把兩手掌搓熱，然后再從牙齒到耳部，進行搓，做配合吞咽動作，使舌頭、牙齒、腮部的肌肉得到按摩。
6）咬齒：大小便時咬緊牙關，不說話、不泄氣。持之以恒，有堅齒、固精、強腎的作用。
7）牙齦按摩：餐后洗凈手，食指伸入口腔一邊，壓在牙齦的兩側面上，自前向后，作旋轉揉動，再由后向前，如此來回20次。然后再作另一邊。
8）咀嚼鍛煉：多吃硬而粗糙的并含纖維成分多的食物，如豆類、芹菜等。進餐時充分咀嚼，以鍛煉咀嚼肌、頜骨和牙槽骨。每一口要咀嚼30次。增加牙齒支持組織的健康。
9）每天要喝牛奶。牛奶是補鈣的最好食物。牙齒的主要成分是鈣。鈣，有堅固牙齒的作用。
10）多吃加胡蘿卜。胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體中，可以合成為維生素A，維生素A有保護牙釉質的作用。并且，有美白牙齒的作用。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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