在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

網站地圖
當前位置: 首頁 > 營養師 > 營養師文章 > 正文

性格內向孤僻,原來是缺乏營養素,詳解鐵的營養功效

  說起性格,許多人不會想到,與營養素缺乏有關系。許多人認為這是由于遺傳因素造成的。其實不然。性格內向,孤僻,有一部分原因是與遺傳有關系,有一部分原因是缺乏營養素鐵。


  鐵是血液成分,人體必需的微量元素之一。鐵在人體中,具有合成血紅蛋白的作用。成年男性,每天需要15毫克的鐵才能維持正常的生命活動。成年女性,每天需要20毫克的鐵,才能維持正常的生命活動。而且,必需每天都要攝取,主要攝取途徑就是飲食。
第一  營養功效:主要是參與能量代謝與造血。是血紅蛋白的成分。也是肌紅蛋白的成分,細胞色素A也離不開鐵。呼吸酶也離不開鐵。.體內二氧化碳的轉運離不開鐵等等。如果成人缺乏鐵,不僅僅是貧血問題,還會引起神經系統問題,表現為神情冷漠,性格孤僻,內向。
第二  缺乏表現:缺乏鐵時,會引起含鐵酶的減少,鐵依賴酶的活性會降低,使細胞出現呼吸障礙,從而影響組織器官的功能,降低食欲,嚴重者可出現滲出性腸病變,吸收不良綜合證。耳聾,耳鳴。兒童缺乏鐵,易煩躁,對周圍不感興趣,身體發育受阻,注意力,記憶力調節過程障礙,學習能力低下,體力下降,異食癖,認知能力下降等。孕婦缺乏鐵,會貧血,早產,胎兒低出生體重,胎兒死亡等。成人缺乏鐵,抵抗感染能力下降,免疫功能下降。易疲勞,手腳發涼,心跳加快,舌部疼痛,皮膚干燥,毛發枯黃,面色發白等。


第三  補鐵處方:
1) 豬肉炒芹菜:豬肉100克,芹菜200克,植物油20克,醬油10克,鹽6克,料酒20克,蔥10克,姜15克。具體制作方法比較簡單,這里就不做介紹。可以按照自己的做法進行烹調就可以了。此菜富含鐵營養素,有很好的補鐵作用。
2) 黑米粥:黑米100克,蓮子50克,桂圓30克,紅棗5個,紅糖適量,芝麻15克。黑米要先浸泡10小時。然后與其他食材做成粥就可以了。最好每天吃一頓。癥狀緩解后,可以改成每一周吃3次。有很好的補鐵作用。適合于貧血,失眠,頭暈人群食用。
3)海參豬肝湯:海參100克,豬肝50克,鹽6克,味精3克,香油10克,胡椒粉適量,香菜適量。豬肝最好是選擇新鮮的,一般超市就有賣。池湯富含鐵,具有補血,健腦,益氣,安神的作用。


溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創內容,轉載請注明出處。

上一篇:貧血就不能減肥了嗎?真正的減肥不怕貧血! 下一篇:降壓,降脂功效非凡,詳解食醋的營養處方
主站蜘蛛池模板: 97人人爽| 婷婷久久综合 | 国产午夜精品一区二区三区嫩草 | 在线一区二区三区 | 粉嫩高清一区二区三区精品视频 | 国产福利在线播放麻豆 | 精品国产乱码简爱久久久久久 | 国内久久精品视频 | 亚洲热在线视频 | 国产精品毛片久久久久久久 | 国产免费看av大片的网站吃奶 | 久久久国产一区 | 国产传媒在线观看 | 一区二区三区在线免费观看 | 青青草在线视频免费观看 | 日产精品久久久一区二区 | 草草视频在线播放 | 成人aaaa | 网址国产 | 国产精品一区二区在线免费观看 | 国产成人精品一区二区在线 | 国产精品嫩草33av在线 | 欧美精品二区 | 久久国产视频一区二区 | 久久激情视频 | 亚洲成人精品网 | 国产精品美女久久久久aⅴ国产馆 | 九九热在线免费视频 | 四虎永久在线 | 91精品久久久久久久久久 | 色婷婷综合久久久久中文一区二区 | 一区二区网站 | 日韩av激情在线观看 | 欧美aaa大片| 免费国产成人 | 成人免费观看49www在线观看 | 欧美精品被 | 欧美色视 | 亚洲综合无码一区二区 | 天天天天天天天操 | 欧洲一级大片 |