怎樣處理足踝扭傷？提前謹(jǐn)記這些小方法！
在這個(gè)秋高氣爽的夏天，不是炎熱但是又不寒冷的特殊時(shí)期，正是我們邁開(kāi)步伐去運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)，但是無(wú)論是活蹦亂跳的小孩子，堅(jiān)持鍛煉的中老年人都會(huì)可能面對(duì)這樣一個(gè)棘手的問(wèn)題，因?yàn)橐驗(yàn)樽藙?shì)不當(dāng)，導(dǎo)致自己的足踝扭傷，比如說(shuō)在你跑步時(shí)或者是在酣暢淋漓的打球的時(shí)候，很可能因?yàn)樽约阂徊恍⌒谋闶棺约捍嗳醯淖沲妆慌Ｎ覀冏畛Ｒ?jiàn)的一些朋友都是先使勁的揉一下腳踝處腫起來(lái)的地方，然后再將淤血揉開(kāi)搓散，然后再繼續(xù)堅(jiān)持自己剛才的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這種做法是不對(duì)的，強(qiáng)迫使淤血加速出血和繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)造成更大的損傷。因此小編今天就教給大家如何正確處理足踝扭傷。
一、分清傷勢(shì)輕重
一般情況上來(lái)講，當(dāng)我們腳踝扭傷的時(shí)候，如果你輕輕活動(dòng)一下，感覺(jué)到自己的足踝雖然疼痛，但是痛感并不劇烈，這種情況一般都是腳踝處的特殊組織不慎損傷，這種情況是可以自己醫(yī)治的。但是如果當(dāng)你，即便是輕微的活動(dòng)，但是足踝依舊難以站立起來(lái)，甚至小小的挪步都成了一個(gè)問(wèn)題，并且感到骨頭疼痛，而且疼痛的地方變得迅速腫脹起來(lái)，這就有可能是骨折了，如果碰到這種情況千萬(wàn)不要猶豫，馬上去最近的醫(yī)院診治一下，最最緊急的一件就是如果特別疼痛，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)挪步走路，要讓旁邊的朋友或家人攙扶或背起自己。
二，正確使用熱敷冷敷
無(wú)論是熱敷還是冷敷，對(duì)于緩解我們扭傷的部位還是非常有效的，但是因?yàn)檫@兩種方法的作用不同的，所以說(shuō)我們還是要正確認(rèn)識(shí)到到底該熱敷還是冷敷。落在剛剛扭傷的時(shí)候，那我就可以用冷水或者是冰來(lái)敷足踝處的扭傷，但是如果在受傷一兩天后再去處理這個(gè)扭傷部位的話(huà)，盡量還是用熱敷方法。
三、藥物治療
雖然足踝扭傷，并不是影響身體運(yùn)行的大病，但是為了能夠更好的康復(fù)，我們盡量還是在傷口上敷一些適合的藥物來(lái)輔助治療。這就可以去醫(yī)院，讓醫(yī)生開(kāi)一些敷在傷口上的膏藥，這樣會(huì)更有利于扭傷的恢復(fù)。
四、局部按摩
在我們進(jìn)行熱敷或者冷敷之前最好先用我們的雙手對(duì)我們脆弱的受傷部位進(jìn)行緩緩的按摩，首先就是教我們雙手的拇指輕輕在傷處旁邊揉動(dòng)，然后從我們的腳部慢慢揉動(dòng)到小腿，這樣可以緩解我們足踝扭傷的疼痛。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
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