老人要多用腳跟來(lái)走路，可以健身延壽！
我們吃完晚飯到廣場(chǎng)上去遛彎的時(shí)候，經(jīng)常看一些精神飽滿的老年朋友們昂首闊步的走著，其實(shí)對(duì)于四肢沒(méi)有年輕時(shí)靈活的老年人朋友來(lái)說(shuō)，最好的鍛煉身體方法就是走路。走路聽(tīng)起來(lái)只是一個(gè)平常簡(jiǎn)單的日常動(dòng)作其實(shí)里面卻蘊(yùn)含著很高深的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)哦。并且對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)多用自己的腳跟走路，其實(shí)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有著別出心裁的健身延壽的養(yǎng)生效果。
因?yàn)槟俏覀兤綍r(shí)用腳跟走路的時(shí)候，其實(shí)是我們的腳面是非常舒服的，而且我們腳上的穴位，在行走的過(guò)程中受到獨(dú)特的按摩刺激。而人之所以衰老，其實(shí)一個(gè)非常重要的原因是因?yàn)槲覀兡I氣虛衰，而老年人在愉快的用腳后跟走路的同時(shí)也可以刺激到腎經(jīng)穴位，從而可以養(yǎng)腎哦。下面就教給大家?guī)讉€(gè)用腳跟走路的小方法。
一、前進(jìn)后退法
首先就是端正自己的身體，保持自己上半身自然直立起來(lái)，然后將自己的腳尖小心的翹起，然后往前邁進(jìn)幾步，接下來(lái)就是再往后倒退幾步，這樣無(wú)論是前進(jìn)還是倒退都要來(lái)回做幾遍。 這樣在用腳后跟走路的時(shí)候，我們的身體是自然舒服的。
二、下樓梯鍛煉
千萬(wàn)不要讓電梯浪費(fèi)了我們的鍛煉時(shí)間，還有老年朋友，因?yàn)橥饶_不方便，所以就會(huì)避免走樓梯，但是小編要說(shuō)的是，平時(shí)也可以利用下樓梯來(lái)鍛煉自己的身體，下樓梯的時(shí)候，可以將自己的身體努力直立，然后腳尖也是自然翹起，下樓梯的時(shí)候盡量用自己的腳跟走路，但同時(shí)也要注意自己的人身安全，避免滑倒哦。
此外在廣場(chǎng)或者花園里面，我們經(jīng)常會(huì)看到一些有著不規(guī)則形狀的鵝卵石地面，這種地面用腳跟走路是最養(yǎng)生的，而且效果也更佳，但是老年朋友在用這種方法鍛煉身體的時(shí)候，一定要注意腳部的保暖。除此以外，因?yàn)槔夏昱笥训哪c道功能變的減退，所以說(shuō)很多朋友都會(huì)有些便秘的尷尬，經(jīng)常便秘直接的導(dǎo)致后果就是引起痔瘡，但是如果你經(jīng)常用提腳跟走路的方法是可以治療痔瘡的。因?yàn)楫?dāng)我們提腳跟走路的時(shí)候，我們的腳趾就會(huì)受到力，隨之就會(huì)牽動(dòng)著我們肛門(mén)旁邊肌肉的緊縮，讓我們左右兩邊屁股上肌肉的一張一松，就會(huì)使肛門(mén)處的淤血得到改善，從而也會(huì)更有利于痔瘡的治療哦。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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