骨盆前傾這個(gè)問題不要忽視，改善勢在必得！
其實(shí)每一個(gè)人都不是完美的，我們每一個(gè)人的體型在生長發(fā)育的時(shí)候都會有一些偏斜，比如說有的人可能左右腳的輕重不一樣，所以就會出現(xiàn)左右側(cè)的偏斜，而有的人則會出現(xiàn)前后的歪曲，比如說典型的骨盆前傾以及骨盆后傾，在我們的觀念里面，認(rèn)為前凸后翹是非常美的，但是有的時(shí)候前凸后翹只是一種視覺上的錯(cuò)誤感受，可能是骨盆前傾在搞怪。那么到底什么是骨盆前傾呢？它又有什么危害呢？今天小編就給大家科普這種情況。
如果我們大家還沒有聽說過這種概念的話，那么就需要去用合理的方法進(jìn)行自我檢測了，其實(shí)我們正常的腰椎以及頸椎是位于正中線的，但是隨著我們大家不正確的坐姿以及行走的習(xí)慣，腰椎以及頸椎會向前偏，所以就會營造出一種前凸后翹的感覺。這時(shí)候我們大家只需要平躺在床床上判斷自己的腰部離床面是否超過了三個(gè)手指，如果超過了的話，那么就是骨盆前傾了。
二，危害。
那么就會有人問了，骨盆前傾又不會真正的影響到人們的生活，到底有什么危害呢？其實(shí)這種不正常的體態(tài)所造成的危害不是直接體現(xiàn)的，它會隨著我們年齡的增長而慢慢的顯現(xiàn)出來。首先最典型的危害就是骨盆前傾的人更容易出現(xiàn)腰部肌肉的疼痛，所以經(jīng)常會感覺到頭暈。另外骨盆前傾也會造成駝背等問題，讓整個(gè)人的精氣神看起來非常的差，另外長期的不良的坐立習(xí)慣會導(dǎo)致出現(xiàn)梨形身材的問題。
之所以出現(xiàn)骨盆前傾的問題最主要還是跟我們站立和坐著的姿勢有關(guān)的，所以如果我們大家真正的想要糾正這樣的問題的話，最主要的做法就是要改變自己的坐姿。在坐著的時(shí)候大家不要垂頭弓背的，這樣非常不好，而應(yīng)該盡可能的保持自己腰椎的直立。另外要有無時(shí)無刻收腹的習(xí)慣，把肩部放松頭，不要大幅度的抬頭或者是低頭，這樣更有利于維持我們腰部的正常體態(tài)。
四，鍛煉。
僅僅依靠改變坐姿想要糾正骨盆前傾的問題的話還是比較困難的，所以一定要結(jié)合一些運(yùn)動幫助我們改善這個(gè)問題。首先我們大家需要進(jìn)行平板支撐，大家不要小看了這個(gè)靜止的運(yùn)動，它就可以非常有針對性的鍛煉我們的腹部以及臀部，讓我們的全身肌肉能夠得到充分的鍛煉。另外在每天睡覺之前也可以做30個(gè)臀橋，這樣更有利于我們腰椎健康。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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