缺乏維生素b？這些食物帶來完美補(bǔ)充！
我們大家都知道維生素對我們的身體作用是非常大的，維生素的種類比較豐富的，比如說我們大家都非常熟悉維生素c以及維生素b。維生素b在我們的身體內(nèi)承擔(dān)著重要的作用，它是一種重要的輔酶，所以參與構(gòu)成身體里面的各種化學(xué)反應(yīng)，并且這種維生素對于我們的皮膚以及我們的免疫能力都會有很重要的影響功效，所以我們大家應(yīng)該注重補(bǔ)充維生素b。有一些食物當(dāng)中的維生素b含量是非常高的，接下來我就給大家重點介紹一下。
一，谷類食物。
谷物對人體的幫助作用是非常大的，而谷類當(dāng)中所含有的維生素b的含量也比較高，尤其是紅豆黑米以及薏米當(dāng)中的維生素b的含量更是非常多。所以我們大家如果由于缺乏維生素b而出現(xiàn)一些癥狀的話，多喝豆?jié){多吃谷類就能夠幫助我們緩解癥狀。
二，蔬菜水果。
如果我們大家缺乏維生素b6的話，那么我們的皮膚就會出現(xiàn)問題，比如說我們大家都非常熟悉的青春痘以及閉口就是由于我們?nèi)狈S生素b6，而導(dǎo)致毛孔阻塞而形成的。所以我們大家應(yīng)該多吃一些蔬菜和水果，尤其是香蕉里面含有比較豐富的維生素b6，能夠幫助我們改善皮膚粗糙的問題，讓我們有更加光滑細(xì)膩的肌膚。
三，動物肝臟。
動物肝臟里面的維生素b5的含量是比較高的，維生素b5也就是科學(xué)領(lǐng)域里面經(jīng)常說到的泛酸，它對于加速生理反應(yīng)，對于維持各種平衡狀態(tài)都有很重要的作用。多吃動物肝臟的話可以有利于我們頭發(fā)以及我們指甲的生長，可以改善我們脫發(fā)的問題。另外維生素b5對于我們身體內(nèi)的激素水平的穩(wěn)定也有很重要的幫助作用，所以推薦大家多吃一些動物的肝臟。
四，蛋黃。
核黃素也有另外一個名字叫做維生素b2，這種維生素跟我們的皮膚的抵抗力和免疫力以及敏感程度有著很重要的聯(lián)系。對我們來說，如果缺乏維生素b2的話，那么很容易在日光照射之下就出現(xiàn)皮炎，所以要通過吃蛋黃來補(bǔ)充維生素b2，這樣才可以讓我們的皮膚有著更好的屏障功能。
維生素b的種類是非常多的，無論是b1，b2還是b5，b12，都對我們的人體健康有著很重要的影響作用。所以我們大家要在日常飲食過程當(dāng)中不要挑食，多吃谷類和青菜，這樣可以補(bǔ)充更充分的維生素b。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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