需要體育鍛煉？搭配合理飲食！
一，注意蛋白質的補充。
在劇烈的體育運動之前，我們大家去要保持自己體力的充沛，其中對于蛋白質的要求就比較高，因為在長期的有氧運動之后，我們的身體內的血糖含量就會急劇的降低，甚至會消耗我們身體內蛋白質的含量。所以在這種情況之下，需要補充蛋白質，這樣有利于讓糖類物質與蛋白質之間有更好的能量補充。
體育運動的過程是身體內糖分大量消耗的過程，所以說為了避免出現低血糖的問題，需要在運動之前吃一些含糖量比較高的食物。但是盡可能不要直接的吃糖，因為這樣的話會感覺非常的黏膩，可能會造成我們呼吸不暢。盡可能吃面食，比如說饅頭面條等等。另外，我們大家也可以吃一個自己比較喜歡的面包。
三，可以喝蜂蜜水。
如果我們大家進行的是一種短時間之內的爆發項目的話，那么就需要補充一些利于消化的糖分，而蜂蜜當中含有的糖分分子量比較小，所以更適合消化，并且蜂蜜里面含有一些促進消化的酶，所以是比較良好的選擇。當然我們大家也可以適當的嘗試一下一些功能型的運動飲料。
四，可以吃一根香蕉。
往往在體育運動之前吃太多的食物也可能會影響到體育成績，甚至會造成在運動過程當中胃疼的問題。所以說在體育運動之前也不能夠吃太多，而我認為一根香蕉其實就可以補充我們需求的能量，因為香蕉往往是比較有利于消化的，并且體積比較小。在早晨晨跑之前吃一根香蕉的話，可以避免頭暈，可以給我們更好的運動體驗。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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