酸奶泡燕麥，需要注意的事兒
酸奶泡燕麥片可以作為一道早餐食用，特別是在減肥人群中以及忙綠的上班族中頗受歡迎。很多正在減肥中的人把酸奶燕麥片、牛奶燕麥片當(dāng)做早餐食用，認(rèn)為可以幫助控制體重。
但是，事實(shí)上并沒(méi)有形象的那么完美，我曾經(jīng)的以為同事，是一位男士，體重大概有200斤左右，又一次淘寶發(fā)了50元的購(gòu)物券，他打算趁此機(jī)會(huì)囤積大量的燕麥片，當(dāng)做減肥早餐食用，同時(shí)還想我咨詢(xún)了一些低脂肪牛奶。讓我?guī)退暨x一款合適的燕麥片，那時(shí)候已經(jīng)是半夜的凌晨1點(diǎn)鐘了，我?guī)退谌f(wàn)千品牌的燕麥中選擇了一款膳食纖維稍高、碳水化合物稍低的燕麥片，并且是純的原味燕麥。
今天就和大家說(shuō)一說(shuō)如果想酸奶泡燕麥，酸奶和燕麥都應(yīng)該如何選擇呢？
酸奶泡燕麥不是簡(jiǎn)單的拿來(lái)泡主義，而是需要精挑細(xì)選的。
首先我們說(shuō)酸奶的挑選：
一款好的酸奶需要符合以下幾點(diǎn)：1.廠家高端大氣合法經(jīng)營(yíng)；2.購(gòu)買(mǎi)冷藏柜中的，不要常溫下存放的；3.選擇營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽中碳水化合物相對(duì)較低的，正常的碳水化合物范圍在10～15g/100g。4.不要購(gòu)買(mǎi)酸奶乳飲料。對(duì)于如同不耐受的人群來(lái)講，酸奶和舒化奶是非常適合飲用的奶制品！
選擇燕麥要看什么呢？
1. 廠家高端大氣合法經(jīng)營(yíng)；2.配料表只有燕麥，沒(méi)有其他；3.膳食纖維含量較高的；4.碳水化合物含量較低的；5.如果包裝上有β-葡聚糖，選擇β-葡聚糖的含量越高的越好。對(duì)于燕麥來(lái)說(shuō)，β-葡聚糖含量越高，吃起來(lái)越濃稠，口感也越好。
另外，作為正餐的時(shí)候不要太單調(diào)，例如作為減肥早餐食用的時(shí)候，完全可以搭配一些瓜茄類(lèi)的蔬菜。舉個(gè)“栗子”：黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等；還要搭配一些水果：蘋(píng)果、橙子、柚子都行。主要是為了彌補(bǔ)為維生素和水分，還有一些可溶性的膳食纖維。具有均衡營(yíng)養(yǎng)，幫助身體代謝，增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解血糖上升速度，有利于減肥的作用。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專(zhuān)家，專(zhuān)家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專(zhuān)家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專(zhuān)家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專(zhuān)家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專(zhuān)家的意見(jiàn)。
本站原創(chuàng)內(nèi)容，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。